空腹运动瘦的快吗 空腹运动更燃脂吗

网传空着肚子跑步比吃饱了跑步能量消耗的大些，听说有专家专门做了实验，让我们来看看是真还是假吧！

空腹运动瘦的快吗 

经过专家 1 个月左右的实践，身体确实有一些进步，空腹跑步的不适感逐渐减小，但是体重和体脂含量并没有明显的变化。经过这项实验告诉我们，「空腹运动，瘦得更快」可能只是一个传言。或者，即便真的更快，加快的速率也不是用体重秤能衡量出来的数量级。

空腹运动更燃脂吗

有人调查了空腹锻炼跟餐后锻炼的减肥进度差别，有研究追踪了20位减肥的女生，研究者分为两组，一组是空腹进行有氧运动，另一组是在进食后，再进行有氧运动。然而，研究者追查了被研究者4周后，发现这两组成员的体脂率都下降了，但是二者几乎没有什么减脂差异，也就是体脂率下降水平是一样的。

空腹运动的危害

空腹运动危害更大。众所周知，运动时需要相当的能量供给，人体平时能量的来源主要靠饮食中摄取的糖类转化而来，而在空腹进行运动时，主要的能量来源是脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸分解代谢过量就会出现损害心肌的毒物，引发心律失常甚至导致猝死。

空腹运动还是饭后运动有助于减肥

减肥要选择饭后运动，但是吃完饭之后要间隔半个小时或者是40分钟之后再运动，避免刚吃完食物之后运动会导致胃下垂，胃部会一直处于震动的状态，会引起消化不良以及腹痛腹胀的现象，严重情况下会导致胃黏膜受损，时间长了之后会加大身体出现胃部疾病的几率。如果空腹运动，身体会容易出现低血糖的症状，如头晕、头痛，严重的时候会出现晕厥。

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