吃食物有消炎作用 哪些食物有消炎作用

听说过食物有补充维生素的，有补充营养的，还可以降序压的，但你们有听说过吃食物还有消炎的作用，倒要看看哪些食物有消炎的作用。

吃食物有消炎作用

吃下火的食物能达到消炎作用。建议多吃苦味的食物，多吃水果和蔬菜，多吃新鲜的水果和新鲜的蔬菜。专家指出，卷心菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等矿物质丰富，尤其是钙、镁、硅含量高，有宁神、降火的神奇功效。

哪些食物有消炎作用

抗炎食物有绿叶蔬菜（菠菜、卷心菜、生菜、苦菊等）、黄色蔬菜（黄色辣椒、南瓜、豆类、胡萝卜等）、核桃、全谷物（小麦、燕麦、黑麦、荞麦、小米等）、水果、茶、咖啡等。这些食物含有丰富的抗炎物质，包括维生素、类胡萝卜素、黄酮类物质、膳食纤维等。

总结起来，抗炎食物就是以下几类：

1.富含ω-3脂肪酸的食物。如鱼、亚麻籽、坚果等，这是天然的“消炎药”。

2.新鲜蔬菜和水果。任何食物都代替不了蔬菜和水果，因为蔬果中含有减少炎症的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素及食物纤维。吃蔬果要做到“三多一全一新鲜”，即量要多、品种要多、色彩要多、要吃全了、要趁新鲜吃。

3.血糖指数低的碳水化合物。如全谷类、全麦类、燕麦、荞麦、小米等。常选亚麻籽油、茶籽油、橄榄油、低芥酸的菜籽油。

4.喝茶、喝咖啡。

5.含维生素D丰富的食物，如鱼虾、鸡蛋等。

6.一些有抗炎、抗氧化的补充剂，如：维生素C、辅酶Q10、番茄红素、锌、镁、维生素D、槲皮素等等。

可以消炎的水果有哪些

水果并没有明显的杀菌消炎作用，水果中含有丰富的维生素C、多种微量元素，营养非常丰富。所以适当的吃水果可以增强人体的免疫力，促进炎症的恢复。患有炎症的患者可以适当吃水果，很多水果能够促进炎症的恢复，如梨含有丰富的维生素、多种营养物质，而且具有止咳、化痰、润肺的功效。患有呼吸道感染的患者可能会出现咳嗽、咳痰的症状，适当吃梨可以缓解症状，并促进呼吸道感染的恢复。金橘也含有丰富的维生素以及钙、铁、锌等多种微量元素，有助于消除炎症。出现咽喉炎、扁桃体炎的患者适当吃金橘，或者用金橘皮泡水可以缓解症状。火龙果、石榴、猕猴桃、香蕉等水果也都含有丰富的维生素，能够增强人体的抵抗力，促进炎症的恢复。患有严重感染的患者，还需要科学规范地应用抗生素进行治疗。

孕妇吃什么食物消炎

怀孕时候出现上火等情况是可以吃一些含有苦味的食物，像苦瓜，苦菜，芹菜的，这些都是不错的选择啊，此外含纤维素含量多的食物，也有利于孕妇排除体内的毒素，比如说像粗粮食品，新鲜的食物和蔬菜的。

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