抽筋是缺钙吗 怎么才能预防抽筋

大家应该都有过这样的经历吧，睡觉睡着睡着就突然抽筋了，而且抽的还挺疼，家里人说是因为缺钙所以才抽筋，缺钙会导致抽筋吗？

抽筋是缺钙吗

抽筋不一定是缺钙，需要结合实际情况进行相关原因的综合分析。

其常见原因还有以下几种：

第一、肌肉受凉，如游泳，直接接触泳池冷水，可以引起小腿肌肉局部痉挛，即抽筋表现。预防的方法是进入泳池之前应进行肢体肌肉热身性运动，以及缓慢入水使身体能够适应水温。

第二、过度疲劳或剧烈运动，如长跑或短跑也可以发生小腿肌肉抽筋现象，其原因与肌肉过度劳损及剧烈运动有关。肌肉的细胞膜内外电位发生短时间内剧烈变化，可导致小腿肌肉痉挛、抽搐。

综上所述，缺钙可以导致抽筋，但是抽筋不一定是缺钙。患者可以去医院抽血检查下微量元素，不要过度活动，要注意休息，也可以补钙进行调节。患者需要多休息，不要勉强运动，暂时不能过多走路，避免过于劳累对身体形成严重的伤害。

怎么才能预防抽筋

要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

抽筋怎么引起的

抽筋又叫做肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，也可见于身体其他部位。发作时疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒之久，抽筋大多数是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可以适量的补钙，补充营养，多晒太阳，养成良好的坐姿，睡姿也可以做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部血液循环。如果改善不明显，应到医院检查治疗。

抽筋怎么缓解

当出现抽筋的时候，可以按摩抽搐的肌肉，能够起到放松肌肉的作用。也可以采取反作用力，舒展、拉长抽筋的肌肉，这样对于改善抽筋的症状，能起到一定作用。还可以进行热敷，热敷有助于扩张血管，改善局部的循环，从而可以放松局部的肌肉，对于改善抽筋也能起到积极的作用。引起抽筋的原因比较多，例如缺钙、受寒、过度劳累、血管神经受压等，都可以造成抽筋的现象。所以，还需要治疗这些原发疾病。例如要适当的补钙，避免过度劳累，解除血管神经受压状态，通过这些方法可以改善抽筋的现象。

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